क्या 35-40 की उम्र के बाद आपकी Sexual Life हो गई है Slow? Doctor से जानें Best Solutions

क्या 35-40 की उम्र के बाद आपकी Sexual Life हो गई है Slow? Doctor से जानें Best Solutions

Health affairs solutions दोस्तो 35+की age के बाद Body और Mind दोनों में कई तरह के changes आना start हो जाते हैं,

जो आपकी life के हर aspect को affect कर सकते हैं। ये बदलाव न केवल physical होते हैं बल्कि emotional और mental level पर भी feel होते हैं।

खासतौर पर married life में, जहां partner के साथ understanding, communication और compatibility की जरूरत होती है।

ऐसे time में ये बदलाव आपकी sexual life को deeply impact कर सकते हैं।

Fatigue, hormonal imbalance, stress और lifestyle changes की वजह से sexual desire और performance में कमी आ सकती है।

लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है। Tandon Clinic के Ayurvedic Sexologist Dr. Yogesh Tandan and reserch के मुताबिक,

“इस age में भी कुछ अच्छी habits और lifestyle improvement से sexual life को न सिर्फ better बनाया जा सकता है बल्कि और ज्यादा exciting और satisfying भी किया जा सकता है।”




Nutrition-rich Diet लें

Proper nutrition आपकी sexual health को naturally improve कर सकती है। अपनी daily diet में ये चीजें जरूर include करें

Zinc और Magnesium: Testosterone और Estrogen levels को balance करने में help करते हैं।

Omega-3 fatty acids: Blood circulation को improve करते हैं।

Black urad dal, almonds, watermelon, pomegranate और leafy vegetables: ये natural aphrodisiacs माने जाते हैं।

Dark chocolate (अगर आपको diabetes नहीं है): Mood boosting में helpful होती है।




Regular Exercise करें.

Daily exercise से body में blood circulation improve होता है, जो sexual health के लिए essential है।

Yoga योगा

Meditation मेडिटेशन

Walking वॉलकिंग

Pelvic floor exercises
ये सभी exercises इस age group के लिए especially beneficial मानी जाती हैं।





Stress और Anxiety से बचें

Mental stress और थकावट की वजह से sexual desire dull हो जाती है। इसलिए:

Stress को manage करें

रात में कम से कम 7–8 घंटे की proper नींद लें




Partner से Open Conversation करें

शादी के कई सालों बाद attraction कम होना common है, लेकिन बातचीत से intimacy दोबारा build हो सकती है:

एक-दूसरे से openly बात करें

Fantasies और likes-dislikes को समझें

घर के ambience को romantic बनाने के लिए curtains, wall colors या decor में change लाएं





जरूरी Medical Checkups कराएं

For Women:

Estrogen levels

Vaginismus या अन्य sexual health tests


For Men

Testosterone (Free और Total), LH, FSH, SHBG

Lipid profile, blood sugar, BP और thyroid tests




35-40 के बाद sexual life में हल्की गिरावट आना natural है,

लेकिन right diet, regular workout, mental peace और partner से communication के जरिए आप इसे फिर से energetic बना सकते हैं।

इससे न केवल आपकी married life में excitement बढ़ेगा बल्कि self-confidence भी boost होगा।

Imp. Message (महत्वाचा संदेश)

40 की उम्र के बाद sexual life में बदलाव आना normal है — इसे weakness ना समझें।

सही diet, exercise और open communication से आप फिर से एक fulfilling और healthy sexual relationship enjoy कर सकते हैं।

Mental peace, physical fitness और emotional connection — ये तीनों pillars आपकी 40+ sexual life को support करते हैं।

शर्म और hesitation छोड़कर partner से बात करें, और जरूरत हो तो doctor की सलाह लें।

“Age is just a number” – सही approach से आप हर उम्र में intimacy को enjoy कर सकते हैं।





Doctor’s Guide: Dr. Yogesh Tandon (Ayurvedic Sexologist) के अनुसार

“Sexual health सिर्फ performance नहीं, बल्कि physical, emotional और hormonal balance का combination होता है।”

डाइट में सुधार करें – Zinc, Magnesium, Omega-3, leafy greens, almonds और black urad dal को include करें

रोज़ाना व्यायाम करें – खासकर Yoga, meditation और pelvic floor एक्सरसासेस

Mental health को neglect ना करें – Stress और नींद की quality sexual desire को direct affect करती है.

Partner से openly बात करें – Communication ही best therapy है.

Medical check-up कराएं – Testosterone, Estrogen, Thyroid, BP, Sugar जैसी चीजें चेक कराना जरूरी है



“Ayurvedic therapies, proper counselling और herbal supplements से भी 40+ sexual health को effectively manage किया जा सकता है।”

FAQs 35-40 की उम्र के बाद Sexual Life से जुड़े आम सवाल.

क्या 40 की उम्र के बाद sexual desire कम होना normal है?

हां, यह एक natural hormonal change का part है, लेकिन इसे सही diet और lifestyle से improve किया जा सकता है।

क्या only men की performance पर असर होता है?

नहीं, women में भी estrogen level की वजह से desire और mood impact हो सकता है।

क्या ayurvedic medicine effective होती है sexual health के लिए?

हां, सही diagnosis और expert सलाह से ली गई ayurvedic therapy safe और effective होती है।

क्या daily exercise से sexual stamina improve हो सकता है?

बिलकुल, खासकर yoga और pelvic floor exercises से blood flow और stamina दोनों बढ़ते हैं।

कौन-से food items naturally libido बढ़ाते हैं?

Almonds, dark chocolate, black urad dal, watermelon, anaar और leafy vegetables।

क्या partner से openly बात करना जरूरी है?

हां, communication से emotional connection और physical intimacy दोनों strong होते हैं।

क्या medical check-up की जरूरत है sexual issue में?

हां, testosterone, estrogen, thyroid और sugar level की जांच जरूरी होती है।

क्या stress और lack of sleep भी वजह हो सकते हैं?

हां, chronic stress और नींद की कमी से hormonal imbalance और low desire हो सकता है।

क्या supplements लेने से फायदा होता है?

अगर doctor की guidance से लिए जाएं तो supplements मदद कर सकते हैं, self-medication avoid करें।

क्या 40+ में भी healthy और active sexual life possible है?

बिल्कुल! सही lifestyle, medical support और partner understanding से यह पूरी तरह possible है।